夏季推荐你多吃红色蔬果
下面这两种“美容养心果”
能帮你清心火、养心脏
👇👇👇
图片来源：原创插画
一、西红柿
防癌、益心脏
夏天，西红柿大量上市。此时，阳光充足、光照时间长，西红柿不仅口感好，其富含的有益于人体健康的番茄红素含量也会有所增加。夏季常吃西红柿，对身体有很多好处：
👉1.有益于心脏、血管健康
西红柿中富含番茄红素、钾、维生素P等营养成分，有益于心脏、血管健康，能帮助降低心脏病、动脉硬化发生风险。
图片来源：AI生成
👉2.有助于预防多种癌症
番茄红素主要来源之一就是成熟的西红柿，它具有较强的抗氧化作用。
一些流行病学研究认为，多摄入西红柿和富含番茄红素的食物，能够帮助降低多种癌症的发生风险，如前列腺癌、口腔癌、结肠癌、肝癌等。并且，番茄红素对于减少肿瘤细胞转移也有一定帮助。
除此之外，西红柿中还含有维生素C、胡萝卜素等多种营养素，同样对防癌起到积极作用。
👉3.美容养颜、护肤
西红柿富含胡萝卜素、维生素C等，能帮助美白和保护皮肤的营养素，再加上番茄红素的抗氧化作用，有助于祛斑美容、抗衰老、保护肌肤。
图片来源：AI生成
💡营养小贴士
如果想通过食用西红柿来获取番茄红素，推荐熟吃，如西红柿炒鸡蛋，建议烹饪时间控制在2～3分钟；如果想通过食用西红柿来获取维生素C，则推荐生吃。
📢注意
西红柿虽营养健康，适合日常经常食用，但切勿依靠单一食材、单一营养来解决各类健康问题。
二、樱桃
补血养颜、保护心血管
樱桃具有温热性质，有助于补心气、养心血、温暖心阳，还能补养气血、益脾气，令人面色好、舒畅情志，因此它又被称作“美容果”。夏季常吃，既能补血养颜，也能呵护心血管健康。
👍1.补血养颜
樱桃中含有丰富的铁，它是合成血红蛋白的重要原料，有助于预防缺铁性贫血，令人面色红润。樱桃还含有花色苷，有助于抗氧化、延缓衰老。
图片来源：AI生成
👍2.保护心血管
樱桃中含有钾，能够调节体内电解质平衡，有助于调节血压，对心血管有一定保护作用。
👍3.保护视力
樱桃中含有维生素A，有助于保护视力、维持视觉正常功能、保护皮肤。
👍4.促消化
樱桃中含有丰富的有机酸，以苹果酸、柠檬酸为主，能够帮助刺激胃液分泌，有助于促进消化。
💡推荐吃法：樱桃银耳羹
樱桃银耳羹由樱桃、银耳、乌梅、陈皮、薄荷等食材组成，具有补养气血、润肺生津、美容养颜的功效。
👉制作方法
银耳泡发后剪掉黄根，撕小块，放入清水中，加入生姜、陈皮，大火烧开转小火炖1小时；
新鲜樱桃去核；
锅中放入樱桃、乌梅、黄冰糖、适量清水，小火煮至酥烂状态，制作樱桃煎，待汤汁黏稠后捞出，装盘备用；
将银耳羹淋在樱桃煎周围，点缀薄荷叶一起食用即可。
银耳泡发后剪掉黄根，撕小块，放入清水中，加入生姜、陈皮，大火烧开转小火炖1小时；
新鲜樱桃去核；
锅中放入樱桃、乌梅、黄冰糖、适量清水，小火煮至酥烂状态，制作樱桃煎，待汤汁黏稠后捞出，装盘备用；
将银耳羹淋在樱桃煎周围，点缀薄荷叶一起食用即可。
📢注意
有口腔溃疡、大便干燥、烦躁易怒等内热表现的人群，以及肾病患者、糖尿病患者，应少食或忌食樱桃。
图片来源：原创插画
炎炎夏日
护心、养颜不必复杂
日常适量食用西红柿、樱桃
兼顾食补与健康
安稳舒心度夏
图片来源：原创插画
健康科普视频推荐
《广西疾控健康科普大讲堂》——
看得懂、学得会、用得上！
内容综合 | 央视一套、健康八桂
文编 | 龙玉婷
美编 | 龙玉婷
一校 | 龙玉婷 陈梅 黄美婵
二校 | 严桐桐
三校| 余宗蓉 黎因
审核| 黄波
声明 | 资料来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删。
门诊药房咨询：0771-2518795
艾滋病自愿咨询检测：0771-5327110
艾滋病治疗门诊：0771-2518326
样品检测咨询：0771-2518890
以上电话接听时间为：周一至周五8:00-12:00，15:00-18:00。
从业人员健康体检业务：我中心暂停办理从业人员健康体检，需办理从业人员健康体检的人员请到南宁市相关体检办理点进行体检。
疫苗接种地点：金洲路18号（琅西门诊）
疫苗接种时间：每周一至周五8:00-11:30，15:00-17:30。
诚多网配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
